Это не значит, что следует приобретать безлимитный абонемент в тренажерный зал и часами обливаться потом. Даже, казалось бы, пустяковых перемен в образе жизни хватит, чтоб иммунная система находилась в тонусе. Делайте зарядку – простой комплекс физических упражнений, который разомнет мышцы и подготовит организм к дневной активности. Лучше всего выполнять упражнения на свежем воздухе. Приучайте к утренней зарядке детей – это станет отличной привычкой в будущем. Памятка по профилактике гриппа и ОРВИ 1.Вакцинация профилактики против гриппа. Не допускайте переохлаждения, по возможности избегайте близкого контакта с людьми с признаками ОРВИ.

Избегайте мероприятий с массовым скоплением людей в закрытых помещениях, если это невозможно – надевайте маску. Оставайтесь дома, когда вы больны, не занимайтесь самолечением, обращайтесь к врачу. Чаще мойте руки с мылом, особенно после кашля или чихания. При кашле и чихании прикрывайте нос и рот одноразовым платком и выбрасывайте его после использования в урну для мусора.

Если в данный момент платка под рукой нет, при кашле и чихании рекомендуется прикрываться рукой или рукавом, но не ладонью. наиболее эффективная мера-6. В случае использования тканевой многоразовой маски, ее следует тщательно стирать после каждого применения обычным домашним моющим средством и проглаживать утюгом. Главная » Новости » Профилактика гриппа и ОРВИ.