Каждое из приведенных упражнений повторять 6-12 раз.Приподнять согнутые руки и верхнюю часть туловища. Лёжа на животе, руки согнуты, лоб на тыльной стороне кистей.Лёжа на животе, руки согнуты, лоб на тыльной стороне кистей.Лёжа на животе, руки согнуты, лоб на тыльной стороне кистей.Лёжа на животе, руки согнуты, лоб на тыльной стороне кистей.Лёжа на животе, руки согнуты, лоб на тыльной стороне кистей. Поднять правый локоть с пола и 2 раза сделать пружинящее движение назад голова и левый локоть не отрываются от пола, То же левым локтем. Поднять верхнюю часть туловища, голова на одной прямой с туловищем глядеть в пол.Стоя на коленях, поднять руки вверх и выполнить ими два пружинящих движения назад. Отпустить лоб на правый локоть, потом на левый.То же с отведённой в левую сторону левой ногой.То же в другую сторону со сменой положения рук.Наклон вправо, вернуться в исходное положение. Вернуться в исходное положение. Вернуться в исходное положение. Вернуться в исходное положение. Вернуться в исходное положение. Вернуться в исходное положение. Вернуться в исходное положение. Вернуться в исходное положение. Вернуться в исходное положение. Вернуться в исходное положение. Вернуться в исходное положение. Вернуться в исходное положение. Лёжа на животе, руки в стороны. Поднять правую руку, отвести назад левую, выполнить два маха руками.Повороты туловища направо и налево посмотреть "в окошко подмышкой. То же со сменой положения рук. То же со сменой положения рук.

Повернуться поочерёдно налево и направо. Голову держать прямо, не запрокидывать и не наклонять вперёд.Выводя туловище поочерёдно влево и вправо, тянуться за рукой. Выпрямит правую руку вверх и выполнить несколько махов назад. Голову не отрывать от пола. Вариант то же, но руки в сторону.То же в противоположную сторону. Выполнить два маха руками назад. Выполнить два маха руками назад. Стоя ноги врозь, руки на затылке. Лёжа на животе, пальцы сцеплены в "замок".То же с отведённой в сторону левой ногой.То же с отведённой в сторону левой ногой. Приподнять верхнюю часть туловища. Скользя левой ногой по полу, согнуть её в колене и стараться дотянуться коленом до левого локтя или даже левой подмышки.Правую ногу выпрямить в сторону вправо и скользить носком ноги по полу к правой руке, голова следует за движением ноги.

То же другой ногой. Тоже на левом боку. Лёжа на спине. Лёжа на спине. Поднять руки вверх и поочерёдно подтянуться вверх левой и правой рукой. Мышцы живота подтянуты, напряжённые прямые ноги прижаты к полу.Выполнить наклон вправо, хлопнуть левой рукой по правой ладони. Поднять руки вверх и, скользя по полу, делать наклоны поочерёдно вправо и влево.Встать на колени, поднять таз и левую руку вверх, не отрывая правой руки от пола. Вариант то же, но наклоны выполнять, слегка поднимая туловище.Вернуться в исходное положение, сделать два маха руками назад.

Лёжа на спине, руки на затылке, ноги прижаты к полу. Повернуть туловище направо левый локоть и ноги не отрывать от пола. То же в другую сторону. То же в другую сторону. То же в другую сторону. То же в другую сторону. То же в другую сторону. То же в другую сторону. То же в другую сторону. То же в другую сторону. То же в другую сторону. То же в другую сторону. То же в другую сторону. То же в другую сторону. То же в другую сторону. Сидя ноги врозь. Сидя ноги врозь. Сначала выполнять упражнение медленно, затем ускорить темп, круговые движения выполнять непрерывно когда одна рука вверху, другая начинает вращение. Сидя, ноги врозь. Развести руки в стороны, затем отвести их назад вверх ладони вверх и сделать два маха назад. Повернуть туловище направо, наклониться, оперевшись руками о пол, стараясь лбом коснуться пола. Вариант то же, но в упоре на руки с поворотом направо отвести назад левую ногу, и наоборот.Стоя ноги врозь, руки согнуты перед грудью плечи развёрнуты и опущены, локти выше кистей.

Развести руки в стороны вверх и сделать глубокий наклон вправо; правая рука касается пола, левая согнута над головой. Лёжа на правом боку, правая рука ладонь на полу, левая - вдоль туловища. Медленный наклон влево, правая рука движется по полу к туловищу, левую поднять. Повторить несколько раз. Повторить несколько раз. Повторить несколько раз. Повторить несколько раз. Повторить несколько раз.

Перейти в положение сидя на коленях, перекрестив руки в области запястий. Повернуть туловище направо и выполнить в повороте два пружинящих движения.